Uzmana Göre Mola Vermeniz Gereken Dört İşaret


Herkes bazen çok çalışır ve yorulur, ancak tükenmişlik sadece yorgunluktan daha fazlasıdır. Tükenmişlik, stresin uzun süre sizinle kalması ve hayatınızın diğer bölümlerine zarar vermesidir.

Bir İngiliz psikolog, fiziksel ve duygusal yorgunluk da dahil olmak üzere tükenmişliğin dört uyarı göstergesini belirledi.

Klinik psikolog Dr. Julie Smith’in ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili içerikler paylaştığı TikTok’ta 4,2 milyon takipçisi var. Hampshire’da özel bir muayenehanesi var.

Uzman tarafından yakın zamanda yayınlanan bir video tükenmişlik belirtileri gösteriyor.

Instagram ve YouTube’da da paylaşımlar yapan Dr. Smith, tükenmişliğin ne olduğunu ve ne olmadığını anlattı.

Videosunda tükenmişlik belirtileri olarak “kronik yorgunluk”, “huzursuzluk”, “uyku güçlüğü” ve “kişisel bakım eksikliği”ne yer verdi.

Smith’e göre diğer semptomlar, anksiyete, depresyon veya irrasyonel patlamalar gibi tekrarlayan duygusal rahatsızlıkları içerir.

Uzman, “Her zamankinden daha çok çalıştığınızı hissederken işteki performansınızın düştüğünü fark edebilirsiniz, ayrıca sevdiklerinizle bağlantınızın koptuğunu hissetmeye başlayabilir ve normalde yaptığınız gibi iyi geçinmek için mücadele edebilirsiniz.”

Onu içinde video“Tükenmişliğe doğru gittiğinizin 4 işareti”, insanların tükenme yolundaysa sahip olabilecekleri semptomlardan bahsetti.

1# “çevrenizdeki insanlardan kopmaktır. Partnerinizle veya arkadaşlarınızla daha çok tartışıyor olabilirsiniz.”

2# “Her zamankinden daha fazla erteliyorsunuz ve en küçük görevleri bile artık bunaltıcı hissettirdiği için erteliyorsunuz.”

3# “egzersiz, diyet ve uyku söz konusu olduğunda “kişisel bakım pencereden dışarı çıkıyor.”

4# “fiziksel ve duygusal yorgunluk. Yorgun hissediyorsun ama kablolu ve geceleri uyuyamıyorsun.”

Videonun altındaki yorumlar bölümünde tükenmişlikle ilgili kendi deneyimlerini paylaştıklarından, videonun birçok izleyicide bir ilgi uyandırdığı görüldü.

Biri şöyle dedi: “Yandım ve hala bölümlerden geçiyorum. Ne zaman değiştirmeye çalışsam, etrafımdaki insanlar beni tekrar içine çekiyor. Çok yorgunum.”

Diğerleri, Dr. Smith’in dört uyarı göstergesini de fark ettiklerini itiraf ettiler.

Resim Kredisi: Getty


Kaynak : https://www.revyuh.com/news/lifestyle/health-and-fitness/burnout-four-signs-you-need-a-break-according-to-expert/

SMM Panel PDF Kitap indir