Zamanı durduramayız ama nasıl yaşadığımızla yaşlanma sürecini biraz yavaşlatabiliriz. Buna yediklerimiz de dahil. İşte en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak 11 süper yiyecek.
Yaban mersini
Antioksidanlarla dolu olan yaban mersini, kudretli küçük süper besinlerdir.
Hücreleri serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olabilirler. Ayrıca, E ve C vitaminleri açısından zengindirler. Doğru miktarda yemek, kollajen üretimini teşvik edebilir.
Bu daha sağlıklı, daha sıkı bir cilde yol açabilir.
Avokado
Avokado, optimum bir sağlıklı yağ kaynağı olarak bilinir. Tekli doymamış yağlarla patlıyorlar. Bunlar cildin sıkı kalmasına yardımcı olur.
Bu meyvelerin tadı güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda E vitamini içerirler. Bu, cildinize sağlıklı bir canlılık kazandırmaya yardımcı olabilecek bir antioksidandır.
Ispanak
Popeye bu yeşil yapraklı sebzeden yiyebildiği kadar yiyerek doğru bir fikre sahip oldu.
C ve A vitaminleriyle dolu olan ıspanak, aynı zamanda mükemmel bir demir kaynağıdır. Güçlü kaslar oluşturmak ve yaşlanmayla savaşmak için faydalıdır.
Somon
Bu sağlıklı balık, omega-3 yağ asitleri ile doludur. Bu sağlıklı yağlar iltihabı azaltmak için gereklidir.
Somondaki yüksek protein sayısı, onu vücuttaki dokuların onarılmasına ve yenilenmesine de yardımcı olan sağlıklı ve tok tutan bir seçenek haline getirir.
Somon balığı pahalı olabilse de, pesketaryen seçeneklere odaklanan ucuz yemek seti dağıtım hizmetleri somon balığı elde etmenin uygun bir yoludur.
Ceviz
Bu doyurucu kuruyemişler, kış için yiyecek saklamaya çalışan sincaplardan daha fazlası içindir.
Ceviz, tıpkı somon gibi mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca E vitamini ile doludurlar.
Günde bir avuç ceviz yemek, cilt tahrişini azaltmaya yardımcı olabilir ve genel olarak sağlıklı, daha genç görünen bir cilde yol açabilir.
Kale
Ispanak gibi, bu yeşil yapraklı sebze de bir besin deposudur.
K vitamini de dahil olmak üzere bir dizi vitamin ve mineralle doludur. Antioksidanları ayrıca vücuttaki serbest radikallerle savaşarak erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Karalahananın acı tadı bazıları için hazmedilmesi zor olabilir. Onları smoothies içine koymak, bunun üstesinden gelmenin kolay bir yoludur.
Smoothie yapmaya vaktiniz yoksa Daily Harvest gibi bir vegan yemek seti teslimat hizmeti, bunu hızlı ve makul bir fiyata yapmanıza yardımcı olabilir.
Yeşil çay
Smoothie’lerin ötesinde yeşil çay, kendinizi iyi hissetmek ve harika görünmek için tüketmeniz gereken başka bir sıvıdır.
Yeşil çay, polifenollere ve antioksidanlara sahiptir, bu da onu serbest radikal hasarına karşı korumak için mükemmel bir seçim haline getirir.
Günde bir bardak içmek de iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Zerdeçal
Bu güzel sarı baharatın herhangi bir yemeğe eklenmesi kolaydır. Hafif aromasıyla yemeklerinizi güzelleştirir, genç ve canlı görünürsünüz.
Kurkumin ile dolu zerdeçal, iltihaplanmayı azaltmaya ve oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olabilir.
Tatlı patatesler
Bu tatlı garnitür, Şükran Günü’nde hoşgörülüdür. Yine de onları kahverengi şeker ve marshmallow ile kaplamak gereksizdir.
Doğal olarak tatlıdırlar ve beta-karoten ile doludurlar. Bu, tatlı patatesleri mükemmel bir A vitamini kaynağı yapar.
Ekstra A vitamini, hücre dönüşümünü destekler ve daha sağlıklı, daha genç görünen bir cilde yol açabilir.
Bitter çikolata
Çok fazla çikolata yiyerek aşırıya kaçmadığınız sürece, bu tatlı ikramdan biraz kan akışını iyileştirebilir.
Antioksidanlarla dolu bitter çikolata da hidrasyonu artırabilir.
Ve içerdiği flavonoller sizi daha genç gösterebilir. Görünüşe göre pastanı alıp onu da yiyebilirsin!
Yunan yoğurt
Mükemmel, doyurucu bir kahvaltı seçeneği olan Yunan yoğurdu, protein, probiyotikler ve kalsiyumla doludur.
Şekerli yoğurdu rafta bırakın ve taze meyveler ekleyerek kendiniz yapın.
Seninkini yaban mersini ile doldurursan bonus; sağlıklı, antioksidan açısından zengin bir kahvaltının veya atıştırmalıkların tadını çıkaracaksınız!
7 En Ucuz Yemek Paketi Teslimat Hizmeti
Tüm yemek seti dağıtım şirketleri pahalı değildir. Bazıları nispeten uygun fiyatlı ve dışarıda yemek yemekten daha ucuz. Ayrıca mutfakta size zaman kazandırabilirler. Bu bir kazan-kazan.
7 En Ucuz Yemek Dağıtım Kiti
Yiyeceklerden Nasıl Tasarruf Edilir?
Bakkaliye maliyetlerini kontrol altında tutmak zor olabilir. Küçük bir planlama ile maliyetleri azaltabilir ve istediğinizden ödün vermeyebilirsiniz.
Yiyeceklerden Nasıl Tasarruf Edilir?
Costco vs Sam’s Club: Hangisi Daha İyi?
Her iki depo kulübü de tasarruf sağlayan anlaşmalar sunar, ancak sundukları şeyler arasında büyük farklılıklar vardır. Doğru olanı seçmek, tasarruflarınızı artırabilir.
Costco vs. Sam’s Club: Hangisi Daha İyi?
Acil Durum Fonu Nasıl Oluşturulur
Tamamen finanse edilen bir acil durum fonuna sahip olmak, kişisel finansın altın standardıdır. Ancak, elde etmek her zaman kolay değildir. İçinizin rahat olmasını sağlayacak bir tane başlatmak ve büyütmek için bu adımları izleyin.
Acil Durum Fonu Nasıl Oluşturulur
Maaş Çeki Döngüsünü Kırmak için 7 Adım
Sınırlı bir gelirle geçinmek zordur. Ancak, döngüyü kırmak ve finansal istikrarı bulmak mümkündür. Sadece nereden başlayacağınızı bilmeniz gerekiyor.
Maaş Çeki İçin Yaşamayı Nasıl Durdurursunuz?
İlgili
Kaynak : https://www.frugalrules.com/best-superfoods-to-eat/