Enerjiyi Artırmak ve Motive Olmak için 8 Hile

Enerji seviyeleri gelgit ve akar. Ömür boyu gaza geldiğin ve yandığın günler vardır ve yataktan ayrılma motivasyonunun zar zor olduğu başka günler de vardır. Yüksek enerjili günler harika. Tükenmişlik günleri bunaltıcı olabilir ve yapılacaklar listenizdeki tüm öğeleri işaretleyemediğiniz için kendinizi hırpalayabilirsiniz. Motivasyonunuzun düşük olduğu günlerde acı çekmenize gerek yok. Motive olmak ve enerji seviyenizi yükseltmek için elinizde birkaç numara varken değil. Enerjinizi ve motivasyonunuzu artırmak için uygulayabileceğiniz bazı tüyolar:

resim

Yeterince dinlenin ve uyuyun

Yorgunluk uyku kalitesi ile ilişkilidir. Düşük uykuda koştuğunuz günlerde enerji seviyeleriniz düşer. Uyku vücudun yenilenmesine ve onarılmasına yardımcı olur. Yeterince uyumamak, motivasyonunuzu ve enerjinizi azaltarak gününüzü daha zor hale getirir. Her gece önerilen uyku saatlerini aldığınızdan emin olun. Uyku getiren bir uyku ortamı yaratın yatak odanızda ve sağlıklı uyku hijyeni uygulayın. Hala uyku sorununuz varsa, bir uyku doktoruyla konuşun. Uyku kalitesini ve enerji seviyelerini iyileştirmek için ilaç ve takviye önerebilirler. Enerjinizi ve motivasyonunuzu artırmak için kaliteli uykuya öncelik verin.

Vücudunu hareket ettir

Egzersiz enerji seviyenizi artırır. Düzenli egzersiz, sizi motive eden iyi hissettiren hormonların salınmasına katkıda bulunur. Vücudunuzu hareket ettirmek ayrıca uyku kalitenizi iyileştirir, yorgunluğu daha da azaltır. Enerjinizi ve motivasyon seviyenizi artırmak için düzenli bir egzersiz rutini oluşturun. Yavaş başlayın ve vücudunuz uyum sağladıkça egzersizin sıklığını ve yoğunluğunu artırın. İğneyi hareket ettirmek için spor salonunda saatlerce çalışmanıza gerek yok. Egzersizi günlük rutininize dahil edebilirsiniz. Köpeğinizi gezdirmek, merdiven çıkmak veya bazı günlerde arabanızı eve bırakmak, hareket sağlamanın etkili yollarıdır.

Besleyici bir diyet yiyin

Ne yediğiniz vücudunuzun nasıl hissettiğini etkiler. Tüm tükettiğiniz abur cubur ise, kendinizi halsiz ve motivasyonsuz hissedeceksiniz. Sağlıklı, besleyici bir diyet, vücudunuza vücut süreçlerinin en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineralleri sağlar. Enerji seviyenizi artıran sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Gıdalardan sadece gerekli besin maddelerinin bir kısmını alıyorsanız, vitamin takviyeleri ile tamamlayabilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuz enerji seviyelerini ve motivasyonu artırmak için tüm vitamin ve mineralleri alır.

Bazı takviyeler alın

Bazen gününüzü geçirmek için ekstra bir desteğe ihtiyacınız vardır. Takviyeler ve ilaçlar, enerji seviyelerini ve motivasyonu arttırmada kullanışlıdır. Biraz var Delta 9 THC Sakızları enerji seviyenizin bir pick-me-up’a ihtiyacı olduğunu hissettiğinizde ortaya çıkabilirsiniz. Ayrıca, enerjinizi artırmak için seyahat ederken de kullanışlıdırlar.

Sosyalleştirmek

İnsanlar sosyal varlıklardır. Başkalarıyla bağlantı kurma ihtiyacı insan psişemizde yerleşiktir. Başkalarıyla sosyalleşmek, enerji seviyenizi ve motivasyonunuzu artırır. Düşük ruh haliniz, yorgunluğunuz ve endişeniz sosyal izolasyondan kaynaklanıyor olabilir. Bir dahaki sefere enerji seviyenizin yükseltilmeye ihtiyacı olduğunu hissettiğinizde, arkadaşlarınızla bir randevu ayarlayın veya başkalarıyla etkileşim kurmanızı gerektiren bir etkinliğe katılın.

Müziği aç

Müzik sizi anında neşeli bir havaya sokabilir. Ruhun ilacıdır. İyi müzik dinlemek sizi kötü ruh halinizden kurtarır, enerji seviyenizi yükseltir. Ayrıca sizi aşağı çekebilecek ve düşük motivasyona neden olabilecek dikkat dağıtıcı düşünceleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

doğada dışarı çıkmak

İçeride çok fazla zaman geçirmek vücudunuzun serotonin üretme yeteneğini engeller. Bu, ruh halinizi ve odaklanma yeteneğinizi etkiler. Doğada bir gezinti kanınızın akmasını sağlayacak ve zihninizi tazeleyecektir.. Düzenli yürüyüşleri gününüze entegre etmek sağlığınızı iyileştirecek ve ruh halinizi artıracaktır.

Bir sorumluluk arkadaşı edinin

Motivasyon seviyeniz düşükse ve görevleri tamamlamak için yardıma ihtiyacınız varsa, sorumlu kalmanıza yardımcı olması için bir arkadaş bulmayı düşünün. Sizi diken üstünde tutacak biri varsa, bir şeyler yapmak için motivasyonu toplamak daha kolay olacaktır. Sizinle çalışmak ve sizi teşvik etmek için benzer hedeflere sahip arkadaşlarınızı toplayın. Birinin sizi neşelendirdiği ve desteklediği düşük enerjili günlerde kendinizi zorlamak daha kolaydır.

Çözüm

Motivasyonunuzu ve enerji seviyenizi artırmak için yaptığınız tüm müdahaleler yetersiz kalıyorsa, bunun nedeni bir şeylerle gelmeniz olabilir. Vücudunuz kaynaklarını hastalıklarla savaşmaya harcıyor ve sizi yorgun bırakıyor olabilir. Her şeyin en iyi şekilde çalıştığından emin olmak için bir kontrol için doktorunuzdan randevu alın veya enerjinizi ve motivasyonunuzu artırmak için ilaç alın.